Doris Burger: Power-Nordic-Walking

Noch vor ein paar Jahren wurden die dynamischen Geländegeher mit den zwei Stöcken spöttisch belächelt. Doch inzwischen ist Nordic-Walking zu einer „richtigen“ Sportart geworden. Mit allem Drum und Dran: der richtigen Technik, angemessenen Trainingsplänen, optimalen Kraft- und Stretchingübungen, passenden Strecken und natürlich der notwendigen Bekleidung und Ausrüstung.

In dem jetzt bei rororo erschienenen Buch „Power-Nordic-Walking“ beschäftigt sich die Autorin Doris Burger ausführlich mit dem Phänomen „kraftvolles, nordisches Gehen“, also der sportlichen Variante und seinen spezifischen Eigenschaften.
Nach einem kurzen Blick in die grade mal zehnjährige Geschichte des Nordic Walking präsentiert die Expertin gleich einen Technik-Check. Schließlich ist das 128 Seiten starke Werk kein Einsteiger-Buch, sondern eines für fortgeschrittene Geher.

Wer seinen Stil überprüft und geübt hat, bekommt einen Überblick in punkto Equipment. Hier legt die Autorin den Schwerpunkt auf die weiterentwickelten, funktionalen Stock- und Schuhmodelle. Damit dürften die bestens informierten Leser im Fachhandel schnell die zu ihnen passenden Produkte finden. Die Praxistipps zeigen, dass hier eine erfahrene Walkerin schreibt, die auch die speziellen „Girls only-Bedürfnisse“ (Sport-BHs, nützliche Accessoires) genau kennt.

Richtig ans Eingemachte geht es im Kapitel „Training“ – mit den Themen optimaler Trainingspuls, Trainingssteuerung, Trainingspläne und -variationen. Denn wer fitter, ausdauernder, beweglicher, kräftiger  oder schlanker werden will, sollte über die physiologischen und methodischen Basics Bescheid wissen. Bebilderte Übungen zeigen den ambitionierten Freizeitsportlern wie sie ihr Training abwechslungsreicher gestalten können. Anhand dreier Programme können Einsteiger und Fortgeschrittene mit wenig und viel Zeit systematisch walken. Ausführliche Warm-Up- und Stretching- sowie Kräftigungs-Übungen (allein und mit Partner) runden den mit Profitipps garnierten Praxisteil ab.

Einen kurzen Schwenk zu Nordic Walking auf Reisen und im Winter macht Doris Burger am Ende des Buches. Denn wer Spaß am Walken gefunden hat, der hat seine Stöcke immer dabei. Und mit diesem fundierten Buch bekommen Walker verständliche Infos, praktische Tipps, einfach umzusetzende Übungen und übersichtliche Trainingspläne an die Hand, die den Walkingspaß erhöhen und das Erreichen der persönlichen (Trainings-)Ziele unterstützen. Eine gute Motivation. Dann nichts wie raus, zum Walking!

Besprochen von Heidi Wahl

Doris Burger: Power-Nordic-Walking. Rowohlt Taschenbuch Verlag, Reinbek bei Hamburg 2007, 9,90 Euro, ISBN: 978-3-499- 61083-7

Zeitgleich ist von Doris Burger eine Neuauflage des „Sex-Knigge. Davor-Dabei-Danach“ im Piper Boulevard erschienen (6,20 Euro, ISBN 978-3-492-26204-0). Reinschauen lohnt sich!